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5월부터는 여름철 대비가 필요합니다. 더운 날씨, 강한 자외선, 피로감…
그걸 이겨내는 가장 강력한 무기? 바로 면역력입니다!
지금부터 먹기 시작하면 여름까지 든든하게 유지할 수 있는
면역력 강화 음식 5가지를 소개합니다.
1. 김치
한국인의 자부심이자 천연 유산균 폭탄!
장 건강을 돕고 면역력을 자연스럽게 높여줍니다.
2. 마늘
강한 냄새만큼이나 강력한 항바이러스 효과!
알리신 성분은 면역력을 직접적으로 강화해줍니다.
먹기 힘들면 꿀마늘이나 구운 마늘로 시작해보세요.
3. 제철 채소
5월에는 브로콜리, 시금치, 부추가 최고!
특히 브로콜리는 비타민 C가 풍부해 감기 예방에도 탁월합니다.
4. 버섯
베타글루칸이 풍부해서 면역 세포를 활성화시켜줍니다.
요리에 넣기 쉽고, 종류도 다양해서 질리지 않아요.
5. 홍삼/인삼
꾸준히 먹으면 여름철 체력 저하 방지에 효과적!
하루 한 포, 공복에 먹는 게 좋습니다.
보너스: 면역력 유지하는 습관
- 충분한 수면
- 스트레스 관리
- 물 자주 마시기
건강은 하루아침에 생기지 않아요.
오늘 한 끼, 오늘 한 잔이 쌓여서 더 튼튼한 여름을 만듭니다.
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